zależy czy jesteś zalany fatem i na czym zrobiłeś to 8 kg. Jeżeli jest to masa mięśniowa to możesz robić trening siłowy, natomiast jeżeli nie, to spalić fat i wtedy zacząć się masować, najlepiej fbw
[...] szkoły robisz drugie 30 i tak bardziej pod wieczór kolejne 30. Ogólnie polega to na tym, że robisz np 3 serie po 50 % z tego co możesz. Wszystko też zależy od intensywności treningu np kick boxingu i od tego jak wygląda twój dzień. Aczkolwiek myślę, że 3 serie dziennie po 30 pompek na początek wystarczy. Ewentualnie jeśli masz wystarczającą [...]
[...] wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html makro nie rozkładamy procentowo tylko przyjmujemy 2g białka (chociaż bez siłowego możesz 1,6g) i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli, warto również dołączyć do tego trening siłowy Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-23 09:26:08
[...] jest by mierzyć obwody swojego ciała (talia, klatka piersiowa itp.) i obserwować czy coś spada czy nie.Tłuszcz zwiększyłbym do 1g na kilogram masy ciała.Dałbym też 1.8g białka na kilogram masy ciała, reszta węgle. Oczywiście zwiększałbym też objętość treningową i nie ograniczał się do treningu cardio. Trening siłowy bardziej kształtuje sylwetkę.
Ten gość (ponoć) poświęca FULL czasu na różne treningi, w tym i trening siłowy. Ale wiadomo, że nie jest on dla niego priorytetem. Tutaj od 2:19 wymiata: http://www.youtube.com/watch?v=sF9FxQsgp0E Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-05-22 16:01:59
Dokładnie,zgadzam się z Lejjlą i Bullem,troszkę nas zaczarowało samo słowo Crossfit,przeglądałem ostatnio trening siłowy ze zgrupowania kadry Polskich sztangistów złotej ery(panowie Smalcerz,śp.Baszanowski) i śmiało można ich crossfiterami,ponieważ były to treningi typowo ciężarowe ukierunkowane pod ich dyscyplinę a ponadto [...]
ćwicz całe ciało nie tylko bicas i klate co by przed laskami poświecić:P poczytaj o treningach w domowych warunkach Mawashiego w podwieszonych tematach. Albo książkę "Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay"
To polecę na 3000kcal i zobaczymy co będzie. Zapotrzebowanie według kalkulatora na potreningu.pl wyszło 4000kcal (codziennie minimum 1 trening siłowy + mata i cardio)
Najlepiej połączyć trening siłowy z treningiem interwałowym. Jest to obecnie najlepszy wybór pod wszelkie sporty walki, który zapewnia równomierny rozwój.
mam pytanie?? a gdzie tu jest trening silowy ??? bo nie bardzo go widze, ja nie umiem pisac treningow silowych dlatego prosze o to ekspertow... (porpostu nei chcem nic spieprzyc) Jesio tyćku bedem wielki...
Biegaj w dni treningowe tuz po treningu gdzies z pol godziny ,chyba zemasz duzo tluszczu.A jedz bialkowy posilek po calym treningu ( trening silowy+biegi)
Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Zdecydowanie warto go wprowadzić. Bez angażowania mięśni będziesz dalej chuda z większym brzuchem i cellulitem.
[...] to: - kreatyna nawadnia organizm a alkohol odwadnia więc raczej lipa Ja mam 2 dodatkowe pytania a nie chce zakładać nowego tematu: 1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później [...]
1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu. - możesz po wszystkim (najlepiej w przerwie usupełnij elekrolity), ale w przerwie jak i [...]
